Introducción
Los sueños han sido durante mucho tiempo un tema fascinante para el hombre. Muchas teorías, algunas históricas y otras científicas, se han asociado con el fenómeno de los sueños. En promedio, una persona ve entre 5 y 6 sueños por noche. Sin embargo, el número de estos recordados es un escenario completamente diferente. ¿Qué son entonces los sueños? ¿Por qué exactamente recuerdas algunos de ellos con claridad, mientras que hay pocos de esos sueños que apenas puedes recordar? La razón radica en la etapa del sueño. Cada persona, cuando duerme, pasa por diversas etapas del ciclo del sueño. Anteriormente se creía que la mayoría de los sueños ocurren durante la etapa de movimiento ocular rápido (REM). Sin embargo, está científicamente comprobado que estos pueden ocurrir durante todas las etapas del sueño. La diferencia entre las etapas del sueño REM y NREM es qué tan vívidamente recuerdas el sueño. Los sueños más fuertes ocurren durante el ciclo REM. Esto se debe a que ciertas partes del cerebro se activan durante esta etapa, permitiendo imágenes sensoriales y emociones. Los científicos están tratando de comprender qué significan los sueños y por qué las personas los tienen; sin embargo, muchas preguntas siguen siendo un misterio. Veamos más de cerca qué significan los sueños, las diferentes fases del sueño por las que pasas y mucho más en profundidad.
Fases del sueño
El sueño se produce en ciclos y cada uno de estos ciclos comprende cuatro etapas diferentes. Estas se conocen como fases del sueño. Algo fundamental a tener en cuenta en estos ciclos del sueño es que no todos los estados tienen la misma duración. En cambio, cada etapa inicial se acorta y el último paso (REM) se alarga. Las etapas del sueño cambian suavemente durante la noche, proporcionándote un buen descanso. Otro aspecto importante de los ciclos del sueño es que ocurren varias veces durante la noche. Cada ciclo de sueño, como se mencionó, consta de 4 etapas. Las etapas N1, N2, N3 y REM.
Etapa N1: etapa de sueño ligero
Tiempo: 1-5 minutos
Es la etapa del sueño más ligero, contribuye aproximadamente al 5% del ciclo total del sueño y dura sólo de 1 a 5 minutos. Durante esta etapa, la frecuencia cerebral del EEG es ligeramente más lenta que el tiempo de vigilia, lo que significa que ha comenzado un período de transición entre la vigilia y el sueño. Durante esta etapa, la actividad cerebral comienza a disminuir y el cuerpo se relaja y se prepara para la siguiente etapa de sueño. A menudo, cuando se ve a una persona dormida, esta es la etapa en la que se encuentra y, si no se la molesta, puede pasar rápidamente a la etapa N2. Sin embargo, si se le molesta, uno puede despertarse pronto.
Etapa N2: etapa de sueño más profundo
Tiempo: 10-25 minutos
Esta es una etapa de sueño más profunda que la etapa N1 y contribuye con el 45% del ciclo total de sueño. Durante esta etapa, el cuerpo y la mente entran en una fase más moderada, lo que significa que los músculos están más relajados y la actividad EEG del cerebro muestra husos del sueño y complejos K. Esta actividad cerebral permite la consolidación de la memoria, donde el cerebro recopila información obtenida a lo largo del día y la organiza. Notarás una caída en la temperatura corporal y la frecuencia cardíaca durante esta etapa del sueño y te volverás menos consciente de tu entorno. Uno de los fenómenos físicos más comunes durante esta etapa es rechinar los dientes.
Etapa N3: etapa de sueño más profundo (etapa NREM)
Tiempo: 20-40 minutos
A menudo llamado sueño de ondas lentas (SWS), es la etapa de sueño más profunda de todas las demás. Ahora gente, no confundamos esto con la etapa del sueño REM. La etapa REM puede ser la etapa en la que pueden ocurrir la mayoría de los sueños, pero esa es la etapa del sueño más inquieto. NREM es cuando las personas están tan profundamente dormidas que ni siquiera los ruidos fuertes a su alrededor pueden despertarlas. Si se despierta a la fuerza a un individuo de esta etapa del sueño, tendrá una conciencia mental considerable y lenta durante los próximos 30 a 60 minutos.
Esta también es una etapa regenerativa en la que el cuerpo vuelve a hacer crecer los tejidos, inicia el proceso de curación y fortalece el sistema inmunológico. El registro EEG del cerebro muestra ondas delta, la forma más lenta de ondas cerebrales. Esta etapa le permite despertarse fresco al día siguiente y generalmente dura entre 20 y 40 minutos.
Etapa REM: la etapa de los sueños
Tiempo: 10-60 minutos
Esta es la etapa donde ocurren la mayor parte de los sueños. Esta es la etapa de movimiento ocular rápido (REM), y el registro EEG muestra las ondas beta, similares a las ondas durante la vigilia. Las actividades mentales están en su punto máximo, mientras que los músculos voluntarios se inmovilizan durante esta etapa, por lo que no actúas mal durante tus sueños. ¿Alguna vez has sentido parálisis del sueño? Entonces hay muchas posibilidades de que te hayas despertado durante las etapas del sueño REM. Esta etapa contribuye al 25% del ciclo total del sueño. Otra característica de esta etapa es que durante esta etapa se consolidan las emociones y la memoria emocional.
Tenga en cuenta que los sueños pueden ocurrir en cualquier etapa del sueño; sin embargo, la intensidad será menor que en la etapa REM. Además, estos períodos de sueño pueden acortarse o aumentar dependiendo de la cantidad de ciclos de sueño que tengas durante la noche.
¿Qué son los sueños?
Los sueños son una colección de pensamientos, procesos e imágenes que ocurren cuando duermes. Los humanos necesitamos dormir para regular su metabolismo y el funcionamiento del cerebro. Relaja la mente y el cuerpo y permite que tu conciencia se conecte con tu mente subconsciente. En promedio, una persona tiene entre 5 y 6 sueños por noche; cada uno de estos dura de 5 a 20 minutos.
A veces ves cosas que evolucionan con una historia, mientras que otras veces te ves a ti mismo en una trama haciendo algo que no tiene ningún sentido. Es posible que escuche historias de cómo algunas personas tuvieron sus ideas más creativas mientras dormían y otras encontraron las soluciones a los problemas más complejos. Entonces, ¿por qué sucede esto exactamente? Echemos un vistazo a los cerebros y expliquemos los sueños de manera más sencilla. Cuando te vas a dormir, las partes del cerebro comienzan a organizar la información recopilada durante el día. Luego, durante la etapa de sueño profundo (REM), revisará estos datos donde su cerebro intenta conectar los puntos. Los sueños también te permiten recuperarte de cualquier evento traumático que hayas pasado durante el día y encontrar la paz mientras duermes para poder despertarte con una solución por la mañana. Durante el sueño, el cerebro no libera estrés ni moléculas que desencadenan la ansiedad, lo que le permite volver a visitar el pasado o el recuerdo perturbador en un entorno mucho más tranquilo. Es por eso que puedes encontrar fácilmente una solución a un problema o superar el trauma mientras duermes.
Pesadilla
Las pesadillas son sueños perturbadores que generalmente están inspirados en emociones negativas como la ansiedad o el miedo. Las pesadillas provocan una serie de sentimientos perturbadores en tu interior, como culpa, tristeza, miedo o depresión. Pueden existir diversas razones por las que alguien pasa por pesadillas; algunos de estos son-
Películas de miedo- Si te gustan las películas de terror, puedes experimentar pesadillas inspiradas en el contenido que te encanta ver, especialmente si las miras justo antes de acostarte.
Trauma- Cualquier incidente perturbador del pasado que le haya impactado significativamente. Puede que creas que lo has superado, pero todavía reside en tu mente inconsciente.
Estrés- La vida cotidiana y sus problemas pueden convertirse en ocasiones en motivo de ansiedad, provocando pesadillas. A menudo notarás que estas pesadillas representan cosas que te incomodan en tu vida diaria.
Medicamentos- Algunos medicamentos utilizados para tratar determinadas enfermedades, como la presión arterial, la depresión o la enfermedad de Parkinson, pueden provocar pesadillas.
Cada uno de nosotros pasa por pesadillas de vez en cuando, y es posible que solo se convierta en un motivo de preocupación si son recurrentes. Por tanto, diagnosticar el motivo o la causa de las frecuentes pesadillas es el primer paso para deshacerse de ellas. La mente subconsciente retrata los problemas profundamente arraigados en la mente en forma de sueños, mientras que las emociones negativas se reflejan como pesadillas y las positivas aparecen como sueños placenteros. Obtener una interpretación de los sueños también puede ayudar a determinar la causa de las pesadillas.
Sueños lúcidos
¿Has estado durmiendo y de repente te has dado cuenta de que estás soñando? Es un fenómeno en el que eres plenamente consciente de lo que ocurre, es decir, plenamente consciente de tu sueño. Sabes que las cosas que pasan dentro de tu cabeza no son ciertas y estás soñando. Esto se conoce como sueño lúcido. Dado que usted es consciente de lo que sucede, algunas personas pueden incluso controlar el contenido de su sueño. A menudo éstos parecen ser muy vívidos y claros; Aunque no te resulten familiares, la intensidad de las emociones que sientes durante los sueños lúcidos es bastante alta. Una forma de saber si estás pasando por un fenómeno así es recordar el sueño que acabas de tener, y si te parece extraño pero tan realista, ¡enhorabuena! Acabas de experimentar sueños lúcidos, que en ocasiones pueden estar llenos de emociones intensas. Los sueños lúcidos generalmente ocurren durante la etapa de sueño REM. Que suele comenzar después de 90 minutos de dormir y se caracteriza por movimientos oculares rápidos.
Qué significan los sueños y por qué ocurren sigue siendo un misterio para los investigadores. Sin embargo, existen algunas teorías en torno a ellos. Las personas que piensan profundamente y siempre reflexionan sobre sí mismas en sus cabezas tienen mayores posibilidades de tener sueños lúcidos. La duración de un sueño lúcido depende de la persona que atraviesa el fenómeno. Algunos se despiertan inmediatamente al darse cuenta de que están soñando; Sin embargo, algunos permanecen en el mismo estado e intentan influir en él.
Los sueños lúcidos también tienen sus propios beneficios como:
Aumento de la creatividad- Se ve que las personas que conscientemente entran en sueños lúcidos se despiertan con ideas o conocimientos mucho más creativos para resolver los problemas que enfrentan en su vida.
Aliviar la ansiedad- Al poder controlar el contenido de los sueños, las personas ganan confianza en que podrán manejar las situaciones de su vida que les generan ansiedad. Esto beneficia a quienes tienen pesadillas y los sueños lúcidos pueden ayudarlos a superar problemas desafiantes.
Mejorar las habilidades motoras- Esto beneficia enormemente a quienes tienen alguna discapacidad física, y practicar mentalmente las habilidades motoras mejora la capacidad física para mejorarlas.
Interpretación
¿Alguna vez te has despertado con una sensación de desventa? ¿Un sueño extraño que no puedes entender por qué lo tuviste? Cada sueño que tienes tiene un significado particular asociado a ellos. A veces, estos pueden reflejar su vida cotidiana, que su mente subconsciente proyecta cuando duerme. Sin embargo, algunos sueños raros que tienes algunas noches no tienen mucho sentido. Por ejemplo, ser perseguido por leones, volar sobre un dragón o correr por los pasillos. Es posible que a veces te encuentres en un entorno que nunca has visto en tu vida de vigilia. Algunos de estos sueños pueden ser tan ricos y convincentes que te hacen sentir que hay un significado oculto detrás de ellos, lo cual es completamente posible. La mayoría de los sueños que ves están directamente relacionados con tu vida cotidiana, escondiéndose en símbolos como aviones, serpientes, dragones, vuelos, dientes, etc. Para entender el significado de los sueños, lo mejor es buscar una interpretación de los sueños; sin embargo, cuando decidas obtener una interpretación junto con los símbolos que ves, analiza tus emociones mientras tienes ese sueño. ¿Cómo te sentiste? ¿Estabas eufórico o triste, asustado o nervioso, o simplemente feliz y tranquilo? Tus emociones juegan un papel crucial a la hora de descifrar tus sueños.
Caracteres
Un sueño es como una película con varios personajes. Cada sueño consta de 3 tipos diferentes de personajes.
El personaje principal también se conoce como el arquetipo. Esto incluye además cinco tipos de yo, sombra, anima, animus y persona.
El personaje secundario representa tus emociones, pensamientos y condición mental.
Los caracteres adicionales representan las partes de tu mente subconsciente.
Estos personajes pueden parecer personas que conoces y, a veces, serán alguien que no conoces. A menudo se trata de términos como arquetipos de sueños. Aunque estos personajes que ves son parte de tu psique, no dejan de ser actores que siguen un papel predeterminado. Estos personajes representan tu mundo interior, que puede parecerse a las personas que has visto (familiares, amigos, compañeros de trabajo, vecinos y muchos más). Sin embargo, tu psique está tratando de usarlos metamórficamente y presenta deseos u objetivos ocultos.
Ahora comprendamos los distintos personajes que ves en tu sueño.
Yo: Verse a sí mismo en su sueño significa que su conciencia y su subconsciencia están unificados. Significa además que las partes conscientes de ti, las partes con las que estás familiarizado, y las partes subconscientes de tu personalidad, las partes que has escondido u olvidado, resurgen mientras sueñas.
Sombra: Este es el lado oscuro de tu psique. A los humanos les gusta creer que son buenos y que nunca dañarían a nadie, olvidando a menudo que la luz y la oscuridad son partes de la misma moneda. La parte de la sombra a menudo se suprime en un estado consciente y puede representarse en forma de un asesino, un monstruo o cualquier otro personaje negativo en su sueño. Sin embargo, es esencial recordar que este miedo, arrepentimiento, ira y frustración son absolutamente normales y deben aceptarse para encontrar una solución.
El anima: Representan cualidades femeninas dentro del hombre. Estos a menudo surgen cuando un hombre sueña con personajes femeninos como su madre, su hermana o una amiga. Todo el mundo tiene un carácter femenino y masculino y soñar con uno solo sugiere que debes sacar a relucir estas cualidades dentro de ti en lugar de reprimirlas, ya que te beneficiarán a largo plazo.
Animus: Esto es simplemente lo opuesto al anima. Esto representa las cualidades masculinas del soñador, que necesita resaltar más en lugar de suprimir.
Persona: Es la representación del soñador frente al público. Una máscara que pones frente al mundo suprime tu verdadera naturaleza. Sin embargo, lo que da es la falsa impresión de que controla todos los impulsos y reacciones cuando está en público.
Actividad cerebral y tipos de sueños.
¿Recuerdas lo que soñaste anoche? Los sueños siempre han sido un misterio que el hombre intenta resolver hasta la fecha. En promedio, las personas pasan por 5 o 6 sueños en una noche; sin embargo, es poco probable que los recuerde todos. Algunos tienen sueños recurrentes, mientras que otros sueñan con todas las cosas absurdas. Algunos conservan vívidamente sus visiones, mientras que otros no recuerdan el tema. Este marcado contraste entre los patrones de sueño de un individuo a otro ha despertado la curiosidad de los científicos por saber qué sucede exactamente en el cerebro humano cuando duerme. Una forma de registrar la actividad cerebral durante las distintas etapas del sueño es mediante el método EEG. Para que se realice este experimento, una persona necesita pasar por diferentes ciclos de sueño durante al menos 5 a 6 horas.
Los sueños más vívidos suelen ocurrir durante la etapa REM, a diferencia de la etapa NREM, que se recuerda poco a poco. Esto se debe a que el cerebro tiene la mayor actividad registrada durante la etapa REM. Para comprender el fenómeno del sueño, es pertinente comprender las partes del cerebro involucradas en el sueño. La actividad cerebral aumenta y disminuye durante la etapa del sueño. Durante las tres primeras etapas del sueño (N1, N2, n3), las ondas cerebrales se ralentizan y los músculos se relajan. Una vez que la persona está en un sueño profundo, entra en la etapa REM, donde la actividad cerebral aumenta rápidamente. Es casi similar a la actividad cerebral durante la vigilia. Cuando sueñas, todo el cerebro se activa, incluida la amígdala, el hipocampo, el lóbulo temporal derecho y la protuberancia. Así es como comienza todo el proceso de soñar en el cerebro:
La protuberancia inicia dos conjuntos de señales; uno viaja hacia el tálamo y la corteza, y el segundo viaja hacia la médula espinal.
El objetivo principal de la señal que viaja a la médula espinal es relajar los músculos responsables del movimiento corporal. Esto es esencial para que no actúes mal durante tus sueños. La mayoría de las veces, puedes experimentar parálisis del sueño cuando te despiertas durante una etapa REM activa; este podría ser el motivo.
El tálamo es la parte del cerebro responsable de los recuerdos de largo y corto plazo, que ha recopilado de todos los sentidos.
Esta parte del cerebro permanece inactiva durante las tres etapas del sueño (N1, N2, N3) pero ha registrado actividad durante la etapa REM.
Luego, la información recopilada se envía a la corteza cerebral.
La corteza cerebral es responsable de actividades como pensar, aprender y organizar la información enviada por el tálamo. Esta parte del cerebro construye todas las imágenes destacadas que ves en tus sueños.
Amígdala: otra parte del cerebro que permanece activa durante los sueños. Este es el responsable de tu memoria emocional, por lo que acabas teniendo emociones como felicidad, miedo, paz, etc., asociadas a tu sueño.
Los lóbulos frontales registran la menor cantidad de actividad durante la etapa del sueño REM. Estos son responsables del pensamiento lógico. Si alguna vez te preguntaste por qué la mayoría de las veces, el significado de tus sueños es absurdo y extraño, pero aún así los aceptas durante los sueños como si fueran naturales, es porque tu razonamiento está inactivo.
Conclusión
Una persona atraviesa innumerables sueños a lo largo de su vida. Esto se debe a que cuando duermes, ciertas partes del cerebro se activan mientras que otras muestran la menor cantidad de actividad. Estas partes funcionales organizan los eventos de cada día. Es por esto que verás sueños que giran en torno a tu día a día y algunas emociones reprimidas. Los sueños son fundamentales, ya que permiten al soñante atravesar todos sus sentimientos, especialmente los traumáticos, mucho más tranquilos, dándole espacio para comprender la situación y afrontarla en la vida real.
Una de las cosas más importantes es que no todos tus sueños reflejan tu día a día. El significado de un sueño cambia según las emociones que sientes y los personajes que ves en tu sueño. Algunos de los sueños más extravagantes o extravagantes pueden significar buena suerte. Si tienes sueños recurrentes, sueños lúcidos o quieres saber qué significan tus sueños, nuestros terapeutas de DreamApp te ayudarán a descifrar esos sueños para que puedas comprender lo que tu psique está tratando de transmitirte.
